jak zrobic

[...] w rozkminach ukladam nowy trening w ktorym chce zamienic 2 razy barki w tygondiu na 2 razy plecy w tygodniu, wiec czary mary ma polegac na tym ze: 2 razy w tygodniu - klata, plecy, biceps, triceps, siady , raz w tygodniu barki , i teraz tak, siady musza byc w poniedzialek i piatek, a klata nie moze byc po barkach pytanie: jak to kvrwa zrobic?

powiem tak tradycyjne style takie jak karate kung fu itd. raczej mają słabe zastosowanie na ulicy czy w konfrontacji na zawodach w mma. Te style walki zostały opracowane ile tam lat temu gdzie ludzie do walki na ulicy nie używali ewentualnie kiji i mieli dość małe pojęcie o sztukach walki(nie było tyle klubów itd.). Ja osobiście za małolata [...]

Erghhhhh... to jest FBW. jak ty czytasz?! Napisałem, że rozpiszę Ci FBW, to co, pomyślałem, żeby zrobić Ci na złość i rozpisać ACT?! pff.. Ten plan masz powtarzać na każdym treningu 3 x w tygodniu. Za pare miesięcy jak już przestanie dawać efekty to zmienisz na coś innego albo pozostaniesz przy FBW ale pozmieniasz sobie pare ćwiczeń, kolejność itd.

Ja 23:56:22 szkoda ze nie wpadłaś na sylwestra do łeby   KAROLINA 23:56:35 byla w e wrocku Ja 23:56:45 i jak było ? Ja 23:56:52 zapytam sie 3 raz Ja 23:57:13 może teraz sie zapomnisz na chwile i zajedzisz jakimiś pikantnymi szczegółami ;d KAROLINA 23:58:08 haha KAROLINA 23:58:14 zarwalm laske KAROLINA 23:58:16 ze wrocksa Ja 23:58:21 łokurva [...]

[...] da sie ocenic "mma jest najlepsze bo..." jeden ktory tyrenuje 5 lat mma dostanie w pysk od czlowieka ktory nic nie trenuje nie ma podstaw do takich rozwazan bo jak niby okresic ktora sw jest najskuteczniejsza? jeden parterowiec posklada czlowieka ktory trenuje mt w 20 sekund a drugi karateka moze zrobic to samo z parterowcem ta [...]

chyba tak trzeba bedzie zrobic, leze i leze i zasnac nie moge od 3 dni jak biore tak jest

[...] priv, na maila [email protected] podeslij fotki (wyrazne) i skorko mowiles ze kupiles ja w salonie w londynie podeslij mi tez zdjecia papierow kartonika i zdjecia telefonu jak wysietla sie na nim imei jezeli dasz rade to wszystko zrobic wystawiasz telefon na allegro i ja go biore ode reki i wysylam kaske na konto ale ma byc wszystko wyrazne i [...]

Z pracy wrocilem.... mala konsumpcja i spac... jak sie obudze to nowy dzien i Obwody do zrobienia. W planie mam zrobic 3 obwody w 25 min. Jak zejde do 20 doloze czwarty. i tyle... CIKI rulezzzzz

chce kupić w folii 4x 1kg. tylko jak napocznę opakowanie to co z nim zrobić? trzymac w folii to nie bardzo, wilgoć, brudy. czy do zwyklego pojemnika wsypać mozna?

Da sie zrobic mase wogole bez uzywania ciezarów, wystarczy jesc duzo weglowodanow a insulina wydzielana w wyniku ich zjadania bedzie zwiekszac twoja wage A jak zalezy ci na dobrej sylwetce to wcale nie potrzebna silownia tylko sporty ogolnorozwojowe Zmieniony przez - jaccek w dniu 2009-01-17 09:08:24

[...] teraz już drugą noc nie spałem, normalnie zero snu, leże od 22:00 do 7:00 i tyle, nie mogę zasnąć... 2 tyg. temu tak miałem ze 3 noce, w tamtym tygodniu też, któregoś dnia jak wziąłem propa wieczorem i 30mg metki w krótkim okresie czasu(3godz) łeb mi roz******lało... myślę ze to ciśnienie, biorę czosnek w kapsach 3 kapsy ed, czuję ,że [...]

No dokładnie. W aptekach teraz można za darmo zrobić pomiar ciśnienia, ewentualnie zawsze można kupić w jakimś hipermarkecie ciśnieniomierz nadgarstkowy za 20-30PLN. Jest troszke niedokładny w pomiarach (7%+-) ale jak masz wysokie nadciśnienie to i tak Ci wykaże. Jak będziesz miał wynik to będziesz wiedział czym się zająć, czy zbijaniem ciśnienia [...]

cykl skonczony 6 tygodni temu, odblokowanie mizerne, tren w planie. daleko nie zajdziesz z takim podejsciem traktowania farmakologii jak wertell´s original. na sile to wiesz co mozna zrobic?

[...] nie wzialbym 100kg, ale nie dlatego ze nie mam sily tylko dlatego ze PRAWDZIWE wioslo w opadzie bardoz mocno obciaza dol plecow i prostowniki, a ja ich nie tykam, pozatym jak ktos ma slabe plecy to moze na klate cisnac 180 a nie miec sily wiosla 100kg zrobic, a 125kg wogole wypadloby mi z reki gdybym robil np. podchwytem, wiec nie wiem skad [...]

prosze o jakies wpisy i jesli chcialbym wkleic jakies fotki to napiszcie mi jak mam to zrobic ?;]

a wracając do timo to wielki szacunek, ja wiem jak to cięzko jest mając prawie 190 w tym sporcie jak ktoś już napisał poziom się obniżył to wstawię swoją fotkę.. ramię jakieś zalane wyszło...pewnie dlatego że takie jest ale przynajmniej kominarkę mam nike juz nie patrzyłem na to że zapomnieli dziury na nos zrobić ważne ,że markowa Zmieniony [...]

[...] a wino przesun, zeby je skonczyc tak w 15 tygodniu. wtedy latwiej trafisz w odblok na samym winie. ale wiesz co, wtedy tez chyba enan za dlugo 13 tygodni. tradycyjne cykle jakie sa tutaj polecane wygladaja mniej wiecej tak: 1-10 deca 1-11 enan 9-14 wino lub zrob tradycyjny cykl masow-ubijajacy typu: 1-9 enan 1-10 deca 10-15 prop 11-16 wino [...]

[...] do ćwiczenia mięśni klatki piersiowej. Będzie to część popularnego na siłowni Atlasu. Ćwiczenie przypomina wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej. Tutaj macie fote jak to ma wyglądać: Opis obrazka i wykonania: Element A: jest to część drewniana najlepiej gruba lecz można tu użyć zwykłej deski. Musimy jednak pamiętać, że musi to być [...]

Istnieją podstawowe zasady ćwiczeń stanowiące fundament fitnessu. Dzięki nim wiadomo, ile i jak wykonywać poszczególne ćwiczenia. Zasady te są uniwersalne, a wiedza o nich jest niezbędna każdej osobie, która chce właściwie przeprowadzać swój trening oraz osiągnąć założone cele. Indywidualizm treningu Organizm i poszczególne grupy mięśni reagują w [...]

a ja zaraz to robię powiem wam że jak jadłem to pierwszy raz w życiu przygotowane przez pewną hiszpankę to nie mogłem wyjść z zachwytu jakie dobre żarcie zrobiła naprawdę jak ktoś potrafi dobrze to zrobić to nie ma szans by nie smakowało hehe później dam foto pozdro